Este PDF descargable reúne 6 recetas saludables, altas en fibra y diseñadas para aportar energía equilibrada durante toda la jornada. Incluye:

• Desayuno: Avena cocida con plátano y nuez, combinación suave y nutritiva que brinda saciedad y energía desde la mañana.

• Comida: Wrap integral de pollo y verduras, práctico y ligero, con proteínas magras y fibra para mantener la saciedad sin pesadez.

• Cena: Sopa de lentejas con zanahoria, rica en proteína vegetal, fibra y minerales, ideal para una cena reconfortante.

• Bebida: Té verde con limón, antioxidante y refrescante, perfecto para acompañar comidas ligeras.

• Postre: Yogur natural con frutos rojos, aporte de probióticos y antioxidantes en un postre ligero y fácil de digerir.

• Snack: Chips de kale al horno, opción crujiente y saludable para calmar antojos con fibra y antioxidantes.

Cada receta incluye ingredientes, procedimiento paso a paso, tabla nutrimental y advertencias médicas, convirtiendo este recetario en un recurso práctico y confiable para mantener una alimentación equilibrada, llena de sabor y beneficios digestivos.