Este PDF descargable reúne 6 recetas nutritivas, altas en fibra y suaves para la digestión, diseñadas con ingredientes naturales que combinan frescura y equilibrio. Incluye:

• Desayuno: Tostadas integrales con aguacate y tomate, ricas en fibra y grasas saludables, ideales para iniciar el día con energía ligera.

• Comida: Ensalada tibia de quinoa con calabacín y champiñones, fuente de proteína vegetal y fibra soluble para mantener la saciedad.

• Cena: Crema suave de brócoli, ligera y reconfortante, con antioxidantes y fibra para la digestión nocturna.

• Bebida: Infusión de jengibre y canela, digestiva y aromática, con propiedades circulatorias y reconfortantes.

• Postre: Peras al horno con canela, dulzura natural que aporta fibra soluble y antioxidantes.

• Snack: Mix de frutos secos sin sal, opción práctica con grasas saludables y energía estable.

Cada receta incluye ingredientes, procedimiento paso a paso, tabla nutrimental y advertencias médicas, convirtiendo este recetario en un recurso confiable para quienes buscan mejorar su alimentación con platillos sencillos, caseros y saludables.