Este PDF descargable reúne 6 recetas ligeras, reconfortantes y altas en fibra, diseñadas para cuidar la digestión y mantener energía estable durante el día. Incluye:

• Desayuno: Pan integral con mantequilla de almendra, que aporta fibra y grasas saludables para comenzar el día con saciedad ligera.

• Comida: Sopa minestrone de verduras, una preparación cálida, rica en antioxidantes y fibra, ideal para un almuerzo equilibrado.

• Cena: Omelette de claras con espinaca, opción ligera y proteica que favorece la recuperación y es fácil de digerir.

• Bebida: Té de manzanilla y lavanda, infusión relajante que apoya la digestión y el descanso.

• Postre: Gelatina natural de frutos rojos, fresca, antioxidante y suave para el sistema digestivo.

• Snack: Rodajas de pepino con limón, refrigerio ligero, hidratante y lleno de frescura.

Cada receta incluye ingredientes, procedimiento paso a paso, tabla nutrimental y advertencias médicas, convirtiendo este recetario en un recurso práctico y confiable para mantener una alimentación saludable.