Este PDF descargable reúne 6 recetas saludables, equilibradas y altas en fibra, diseñadas para nutrir, cuidar la digestión y aportar bienestar con ingredientes naturales. Incluye:

• Desayuno: Smoothie de avena y frutos rojos, combinación cremosa y antioxidante que brinda energía sostenida y suavidad digestiva.

• Comida: Filete de salmón con ensalada de espinacas, plato rico en omega-3, fibra e hierro, ideal para la salud cardiovascular y digestiva.

• Cena: Puré de camote con cúrcuma, preparación reconfortante con fibra y propiedades antiinflamatorias.

• Bebida: Agua con limón y albahaca, fresca, hidratante y rica en antioxidantes, perfecta para acompañar cualquier comida.

• Postre: Compota de manzana sin azúcar, opción ligera y natural que aporta dulzura sin excesos.

• Snack: Zanahorias baby con dip de yogur, refrigerio fresco con fibra y probióticos para apoyar la flora intestinal.

Cada receta incluye ingredientes, procedimiento paso a paso, tabla nutrimental y advertencias médicas, lo que convierte este recetario en un material práctico y confiable para quienes buscan comer sano sin renunciar al sabor y la variedad.