Este PDF descargable reúne 6 recetas frescas, nutritivas y altas en fibra, diseñadas para apoyar la digestión y aportar energía ligera durante el día. Incluye:

• Desayuno: Smoothie verde de espinaca y manzana, bebida suave y antioxidante para iniciar la mañana con energía limpia.

• Comida: Ensalada de garbanzos con pepino y tomate, preparación fresca y rica en proteína vegetal para mantener saciedad prolongada.

• Cena: Crema de calabaza y zanahoria, plato cremoso y reconfortante, suave para la digestión y lleno de betacarotenos.

• Bebida: Agua infusionada con pepino y menta, hidratante y natural, con un toque digestivo refrescante.

• Postre: Mousse de aguacate y cacao, opción cremosa y sin lácteos que combina grasas saludables y antioxidantes.

• Snack: Palitos de apio con hummus, bocadillo crujiente y alto en fibra para cualquier momento del día.

Cada receta incluye ingredientes, procedimiento paso a paso, tabla nutrimental y advertencias médicas, convirtiendo este recetario en un recurso confiable y práctico para quienes buscan una alimentación equilibrada, fresca y saludable.